Un pre-entreno nutricional.

Para facilitar mejor la asimilación y conseguir un mejor aprovechamiento de los nutrientes a la hora de entrenar es aconsejable que los alimentos que estemos injiriendo sean bajos en proteínas y con altos niveles de hidratos.
Las proteínas las dejamos mejor para después del entrenamiento que es cuando el músculo necesita reponerse.
El glucógeno es el carbohidrato usado en el músculo como fuente inmediata de glucosa y a mayor cantidad almacenada antes del ejercicio, mayor resistencia tendremos y podremos durar mas ejercitando nuestro cuerpo.
Los plátanos son nuestras barritas energéticas naturales, están cargados de hidratos fáciles de absorber y potasio. Tu cuerpo no mantiene por mucho tiempo el potasio, por eso que con medio plátano antes de entrenar bastará para mantener tus niveles nutricionales elevados.
Otros buenos alimentos para un pre-entreno son:
Avena, este cereal esta lleno de fibra y te mantendrá con energía durante tu entrenamiento.
Pan integral, es una gran fuente de hidratos
Batido de frutas, son exquisitos es hidratos y proteínas de gran calidad.