La Glutamina.

Glutamina: definición y uso.

La glutamina es un aminoácido que interviene en la composición de las proteínas que mantienen a las células en buen estados y reparan los tejidos. Nuestro cuerpo es capaz de producirla en pequeñas cantidades, pero es con la dieta con lo que se crea mas cantidad.

Beneficios de la glutamina:
La glutamina es esencial en los periodos de recuperación, ya que juega un papel fundamental en la reparación de los tejidos deteriorados.

La glutamina con glucosa favorecen mejor a la recuperación del músculo e hígado de forma mas efectiva que la glucosa sola. El glucógeno es la principal fuente de energía de nuestro organismo durante el entrenamiento.

La glutamina refuerza el sistema inmunológico y protege a nuestro organismo de posibles infecciones.

Suplementos de glutamina:

De forma natural, podemos encontrar glutamina en gran parte de carne roja y pescados. Sin embargo, la parte que podemos obtener a través de los alimentos en muy reducida. Por eso la mayoría de los deportistas en todo el mundo utiliza cada vez mas la glutamina en suplementos deportivos, sobre todo aquellos que buscan ganar masa muscular.

La glutamina también es efectiva en ejercicios de resistencia (ciclismo, atletismo, triatlon) para prevenir calambres y dolores musculares.

Los suplementos con glutamina son mas efectivos a la hora de reponer el glucógeno encargado de generar energía.