¿Cómo reducir el consumo de grasas saturadas?
Estas grasas son peligrosas, ya que aumenta la posibilidad de hallar diversas enfermedades en nuestro cuerpo, Por eso vengo hoy para daros algunos consejos.
2. Prefiere pescado, pavo o pollo
Estas carnes animales son mas saludables que las carnes rojas. También puedes preparar una gran variedad de platos.
3. Corta adecuadamente la carne roja y de cerdo
Fíjate en quitar toda la grasa antes de cocinarla.
4. Cocina y no reboces.
Para que no surja la grasa saturada, cocina y no reboces. Prepara la comida en el horno o en la plancha.
5. Usa la leche adecuada.
Es recomendable usar leche totalmente desnatada, en lugar de la entera. Pasa lo mismo con el yogurt.
6. Limita el consumo de ciertos alimentos con grasa.
No ingieras ningún tipo de grasa hidrogenadas como las de tipo vegetal y la manteca de cerdo, ni aquellas que provengan de origen animal. Usa aceite de oliva.
7. Lee la información nutricional.
Es importante que estés al tanto de lo que escoges consumir. Algunos alimentos que no tienen grasa, tienen niveles muy altos de hidratos de carbono.
8. Compara el contenido graso.
Hay productos que dicen ser light y simulan ser dietéticos o bajos en calorías, pero en realidad no lo son. Asegúrate de que lo que ponga tenga validez científica.
Si realizas estos cambios en tu nutrición, notarás no solo que tu grasa corporal sea mas reducida, si no que te sentirás mucho mejor
Suscribirse para mas datos así!! Vamos a fuego a conseguir todos los objetivos.
- Come mas fruta y verdura.
2. Prefiere pescado, pavo o pollo
Estas carnes animales son mas saludables que las carnes rojas. También puedes preparar una gran variedad de platos.
3. Corta adecuadamente la carne roja y de cerdo
Fíjate en quitar toda la grasa antes de cocinarla.
4. Cocina y no reboces.
Para que no surja la grasa saturada, cocina y no reboces. Prepara la comida en el horno o en la plancha.
5. Usa la leche adecuada.
Es recomendable usar leche totalmente desnatada, en lugar de la entera. Pasa lo mismo con el yogurt.
6. Limita el consumo de ciertos alimentos con grasa.
No ingieras ningún tipo de grasa hidrogenadas como las de tipo vegetal y la manteca de cerdo, ni aquellas que provengan de origen animal. Usa aceite de oliva.
7. Lee la información nutricional.
Es importante que estés al tanto de lo que escoges consumir. Algunos alimentos que no tienen grasa, tienen niveles muy altos de hidratos de carbono.
8. Compara el contenido graso.
Hay productos que dicen ser light y simulan ser dietéticos o bajos en calorías, pero en realidad no lo son. Asegúrate de que lo que ponga tenga validez científica.
Si realizas estos cambios en tu nutrición, notarás no solo que tu grasa corporal sea mas reducida, si no que te sentirás mucho mejor
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